Tập thể dục giữa giờ, hành động nhỏ - lợi ích lớn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần vài phút luyện tập mỗi ngày là đủ tạo ra sự khác biệt tích cực cho cơ thể. Tập thể dục nói chung có ý nghĩa rất quan trọng, không những rèn luyện sức khỏe mà còn giúp mọi người giải trí, thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.
Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến, người Việt chưa quan tâm nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe ban đầu, khi có bệnh mới đến bệnh viện điều trị. 75% người tử vong do các bệnh không lây nhiễm mạn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường, phổi tắc nghẽn... Các bệnh này liên quan đến lối sống, trong đó có thói quen ít vận động. Chính vì vậy, tăng cường vận động, dù là vận động tại chỗ tuy nhỏ song mang lại nhiều lợi ích, qua đó hình thành thói quen để mọi người vận động nhiều hơn, đặc biệt là dân công sở. Từ đầu năm nay Bộ đã yêu cầu cán bộ nhân viên tập thể dục vào giữa các cuộc họp. Mô hình này ban đầu được áp dụng tại Bộ, đơn vị trực thuộc, các bệnh viện, y tế dự phòng, văn phòng sở... sau đó sẽ mở rộng đến cơ sở y tế tại các tỉnh thành.
Không chỉ Bộ Y tế mà nhiều Bộ, ngành chức năng khác cũng đã đồng tình quan điểm tăng cường vận động thể lực trong môi trường công sở, học tập. Vừa qua Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch vừa có văn bản gửi các đơn vị thuộc Bộ về việc tổ chức tập thể dục giữa giờ cho cán bộ, công chức, viên chức, người lao động, học sinh, sinh viên. Theo đó, các đơn vị sẽ tổ chức cho cán bộ, công chức, viên chức, người lao động, học sinh, sinh viên tập bài thể dục giữa giờ tùy thuộc điều kiện thực tế tại đơn vị, với thời gian ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút vào khoảng 10h và 15h. Hoạt động này bắt đầu triển khai từ ngày 12/3/2019.
Chương trình Sức khỏe Việt Nam đã được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt vào tháng 9/2018 nhằm thực hiện Nghị quyết 20-NQ/TW về tăng cường công tác bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân trong tình hình mới. Mục tiêu cụ thể là đến năm 2025 -2030 giảm tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi suy dinh dưỡng thể thấp còi còn lần lượt là dưới 20% vào năm 2015 và dưới 15% vào năm 2030; tăng chiều cao trung bình của nam thanh niên (18 tuổi) lên mức 167 cm (2025) và 168,5 cm (2030) và nữa là 156 cm (2025) và 157,5 cm (2030)...; giảm tỉ lệ bệnh tật và nâng cao tuổi thọ…
Việc triển khai phát động tập thể dục giữa giờ làm việc có ý nghĩa rất lớn nhằm nâng cao sức khỏe, cải thiện thể trạng và giảm các bệnh nghề nghiệp cho người lao động. Hiện nay, người lao động, nhất là nhân viên văn phòng và nhiều nhóm người lao động có đặc thù công việc là ngồi nhiều, từ đó dẫn đến một số bệnh lý như đau cổ, vai gáy, nhức mỏi… , hoặc thoái hóa đốt sống cổ, lưng. Việc tập thể dục sẽ giúp thay đổi tư thế, giảm mệt mỏi và tăng năng suất lao động cũng như sức khỏe. Anh Võ Quang Hợp.- công chức Sở Y tế cho “Vốn dĩ tính chất công việc phải thường xuyên ngồi trong văn phòng, tiếp xúc với máy tính nên bản thân thường hay đau mỏi vai gáy, đau cổ, mỏi mắt… Gần đây xem các chương trình tập thể dục giữa giờ tôi thấy rất có ích nên đã làm theo, hi vọng các chứng đau mỏi ấy sẽ giảm …”.
Bài tập thể dục giữa giờ do Bộ Y tế phát động có nguồn gốc từ Nhật Bản, bao gồm các động tác đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nơi làm việc, chỉ mất 2-3 phút nên không ảnh hưởng đến thời lượng công việc. Sau khi tập, người tập có thể quay về làm việc với tâm thế tốt, cơ thể được tăng sức đề kháng và phòng chống nhiều bệnh về cột sống, mắt, tay chân…Nếu tập luyện thường xuyên và nghiêm túc sẽ đem lại kết quả tốt đẹp cho sức khỏe, giúp mọi người thoát khỏi tình trạng trì trệ, lười vận động lâu nay.
Sinh thời, Chủ tịch Hồ Chí Minh kính yêu của chúng ta luôn đề cao vấn đề tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Bác viết: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới làm thành công”. Và bản thân Bác “tự tôi, ngày nào cũng tập”. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vận động đối với sức khỏe con người, có sức khỏe là có tất cả. Từ ý nghĩa đó, chương trình Sức khỏe Việt Nam, mà khởi đầu là những khuyến cáo về tập thể dục giữa giờ là hoạt động thiết thực, cần được thực hiện rộng rãi và thường xuyên.
